Нейропсихологічний центр поруч з Вами
Когнитивно-поведенческая терапия при тревожных расстройствах

Когнитивно-поведенческая терапия при тревожных расстройствах

Когнитивно-поведенческая терапия — это форма терапии, которая надежно помогает преодолеть тревожные расстройства.

Когнитивно-поведенческая терапия и её цели.

  • Одна из основных целей когнитивно-поведенческой терапии — выявить иррациональные убеждения и модели мышления и заменить их более реалистичными взглядами.
  • Конечная цель когнитивной терапии — изменить ваши основные убеждения, которые влияют на то, как вы интерпретируете свое окружение. Изменение ваших основных убеждений приведет к длительному улучшению симптомов тревожности.

Одна из центральных проблем, на которые нацелена когнитивно-поведенческая терапия — это наличие автоматических негативных мыслей. У людей с тревожностью выработались автоматические негативные способы мышления, которые не соответствуют реальности, усиливают тревогу и уменьшают способность справляться. Эти мысли возникают мгновенно, когда человек думает о ситуации, провоцирующей беспокойство. Например, если человек боится публичных выступлений, простая мысль о ситуации вызовет смущение и страх неудачи. Цель когнитивно-поведенческой терапии — заменить эти когнитивные искажения более реалистичными мыслями. Человеку, страдающему тревожным расстройством, обычно близкие люди советуют «думать позитивно». К сожалению, решить проблему не так просто, поскольку мозг со временем программирует себя на негативное мышление и тревожные мысли, его необходимо постепенно приучать думать по-новому. Просто сказать себе «в следующий раз я буду меньше беспокоиться» не работает, учитывая нынешний образ мышления.

Чтобы изменить негативное автоматическое мышление в долгосрочной перспективе, когнитивно-поведенческая терапия требует практики и повторения каждый день в течение нескольких месяцев. Терапия начинается с простых приёмов: выявления негативных автоматических мыслей и замена их более нейтральными, а со временем реалистичными. Человек с тревожным расстройством начнет думать, действовать и чувствовать по-другому, но для достижения результата потребуются настойчивость, практика и терпение. Сначала это сознательный процесс, но по мере его выполнения и повторения он становится бессознательным

Воздействие на тревогу при когнитивно-поведенческой терапии должно быть постепенным.

Люди часто советуют человеку у которого тревожное расстройство «стать смелее и столкнуться со своими страхами», — к сожалению такой опыт может усугубить беспокойство и привести к тяжёлым последствиям.

Как же проходят сеансы когнитивно-поведенческой терапии?

Вместе с терапевтом пациент постепенно будете подвергать себя опасным ситуациям, чтобы со временем они больше не вызывали страха. Сначала когнитивно-поведенческая терапия даёт возможность потренироваться в воображаемом воздействии, например, вообразить выступление или отработку собеседования с помощью ролевой игры. Как только отработанная или воображаемая ситуация станет проще, происходит переход к ситуации из реального мира. Если тренировка воздействия проходит слишком быстро, — это может привести к обратным результатам.

Если после ознакомления с материалом нашей публикации у Вас возникли вопросы и желание обсудить их со специалистом, приглашаем Вас в наш Нейропсихологичсекий центр PSYMED.

Запишитесь к нам на консультацию

по телефону: +38 (098) 322 35 66 или заполните заявку: Записаться на консультацию

Как проходит курс «Когнитивно-поведенческая терапия?»

В процессе терапии используется широкий круг стратегий (ведение дневника, ролевые игры, техники релаксации и т.д.), помогающих клиенту преодолеть негативные мысли. Когнитивно-поведенческая терапия ориентирована на достижение целей, которые совместно устанавливаются клиентом и терапевтом. Путь к результату продумывается в деталях, при необходимости корректируется, а клиент нередко получает домашние задания между сессиями, чтобы вырабатывать новые навыки и отслеживать свои успехи.

КПТ используется для коррекции широкого спектра запросов:

  • Тревожность;
  • Зависимости;
  • Проблемы с контролем агрессии;
  • Биполярное расстройство;
  • Депрессия;
  • Пищевые расстройства;
  • Панические атаки;
  • Расстройства личности;
  • Фобии;
  • Стресс.

Преимущества когнитивно-поведенческой терапии:

  • осознавая негативные и часто нереалистичные мысли, человек может начать использовать более здоровые модели мышления;
  • КПТ – эффективный вариант краткосрочной терапии;
  • когнитивно-поведенческая терапия остается эффективной без медикаментозного вмешательства;
  • является научно подтвержденным методом терапии;
  • позволяет клиенту вырабатывать стратегии преодоления трудностей, которые можно использовать для самопомощи в будущем.

В рамках терапевтического процесса мы работаем над рядом проблемных областей, включая:

  • Неправильные представления о своих способностях и самооценке
  • Вина, смущение или гнев из-за прошлых ситуаций
  • Как быть более напористым
  • Бороться с перфекционизмом и быть более реалистичным
  • Как справиться с прокрастинацией, связанной с социальной тревожностью 2
  • Ваши сеансы КПТ могут напоминать отношения ученика и учителя. Терапевт возьмет на себя роль учителя, очерчивая концепции и помогая вам на пути самопознания и изменений. Вам также будут назначены домашние задания, которые являются ключом к успеху.

Подробнее о методе «Когнитивно-поведенческая терапия» и о состояниях, при которых он эффективен можно узнать здесь.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Content is protected !!