Нейропсихологічний центр на Голосіїво
Когнитивно-поведенческая терапия при тревожных расстройствах

Когнітивно-поведінкова терапія при тривожних розладах

Когнітивно-поведінкова терапія - це форма терапії, яка надійно допомагає подолати тривожні розлади.

Когнітивно-поведінкова терапія та її цілі.

  • Одна з основних цілей когнітивно-поведінкової терапії виявити ірраціональні переконання і моделі мислення та замінити їх більш реалістичними поглядами.
  • Кінцева мета когнітивної терапії змінити ваші основні переконання, які впливають на те, як ви інтерпретуєте своє оточення. Зміна ваших основних переконань призведе до тривалого поліпшення симптомів тривожності.

Одна з центральних проблем, на які націлена когнітивно-поведінкова терапія - це наявність автоматичних негативних думок. У людей з тривожністю виробилися автоматичні негативні способи мислення, які не відповідають реальності, підсилюють тривогу і зменшують здатність справлятися з нею. Ці думки виникають миттєво, коли людина думає про ситуацію, що провокує неспокій. Наприклад, якщо людина боїться публічних виступів, проста думка про ситуацію викличе збентеження і страх невдачі. Мета когнітивно-поведінкової терапії - замінити ці когнітивні ілюзії більш реалістичними думками. Людині, яка страждає тривожним розладом, зазвичай близькі люди радять «думати позитивно». На жаль, вирішити проблему не так просто, оскільки мозок з часом програмує себе на негативне мислення і тривожні думки, тому його необхідно поступово привчати думати по-новому. Просто сказати собі «наступного разу я буду менше турбуватися» не працює, з огляду на нинішній образ мислення.

Щоб змінити негативне автоматичне мислення в довгостроковій перспективі, когнітивно-поведінкова терапія вимагає практики і повторення кожен день протягом декількох місяців. Терапія починається з простих прийомів: виявлення негативних автоматичних думок і заміни їх більш нейтральними, а згодом реалістичними. Людина з тривожним розладом почне думати, діяти і відчувати по-іншому, але для досягнення результату потрібні: наполегливість, практика і терпіння. Спочатку це свідомий процес, але в міру його виконання і повторення він стає несвідомим.

Вплив на тривогу при когнітивно-поведінковій терапії має бути поступовим.

Люди часто радять людині у якої тривожний розлад «стати сміливіше і зіткнутися зі своїми страхами», - на жаль такий досвід може погіршити занепокоєння і привести до тяжких наслідків.

Як проходять сеанси когнітивно-поведінкової терапії?

Разом з терапевтом пацієнт поступово будете наражати себе на небезпечні ситуації, щоб з часом вони більше не викликали страху. Спочатку когнітивно-поведінкова терапія дає можливість потренуватися в уявному впливі, наприклад, уявити виступ або відпрацювати співбесіду з допомогою рольової гри. Як тільки відпрацьована або уявна ситуація стане простіше, відбувається перехід до ситуації з реального світу. Якщо тренування впливу проходить надто швидко, - це може привести до зворотних результатів.

Якщо після ознайомлення з матеріалом нашої публікації у Вас виникли питання і бажання обговорити їх з фахівцем, запрошуємо Вас в наш Нейропсихологічний центр PSYMED.

Запишіться до нас на консультацію

за телефоном: +38 (098) 322 35 66 або заповніть заявку: Записатись на консультацію

Як проходить курс "Когнітивно-поведінкова терапія"?

У процесі терапії використовується широке коло стратегій (ведення щоденника, рольові ігри, техніки релаксації і т.д.), які допомагають клієнту подолати негативні думки. Когнітивно-поведінкова терапія орієнтована на досягнення цілей, які спільно встановлюються клієнтом і терапевтом. Шлях до результату продумується в деталях, при необхідності коригується, а клієнт нерідко отримує домашні завдання між сесіями, щоб виробляти нові навички і відстежувати свої успіхи.

КПТ використовується для корекції широкого спектру запитів:

  • Тривожність;
  • Залежність;
  • Проблеми з контролем агресії;
  • Біполярний розлад;
  • Депресія;
  • Харчові розлади;
  • Панічні атаки
  • Розлади особистості;
  • Фобії;
  • Стрес.

Переваги когнітивно-поведінкової терапії:

  • усвідомлюючи негативні і часто нереалістичні думки, людина може почати використовувати більш здорові моделі мислення;
  • КПТ - ефективний варіант короткострокової терапії;
  • когнітивно-поведінкова терапія залишається ефективною без медикаментозного втручання;
  • є науково підтвердженим методом терапії;
  • дозволяє клієнту виробляти стратегії подолання труднощів, які можна використовувати для самодопомоги в майбутньому.

В рамках терапевтичного процесу ми працюємо над низкою проблемних областей, включаючи:

  • Невірні уявлення про свої здібності і самооцінку;
  • Вина, збентеження або гнів через пройдешні ситуації;
  • Як бути більш наполегливим;
  • Як боротися з перфекціонізмом і бути більш реалістичним;
  • Як впоратися з прокрастинацією, яка пов'язана із соціальною тривожністю.
  • Ваші сеанси КПТ можуть нагадувати відносини учня і вчителя. Терапевт візьме на себе роль вчителя, окреслюючи концепції і допомагаючи вам на шляху самопізнання і змін. Вам також будуть призначені домашні завдання, які є ключовим моментом до вашого успіху.

Детальніше про Когнітивно-поведінкову терапію і про стани, при яких вона ефективна можна дізнатися тут.

 

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

error: Content is protected !!